Tömfattnings träning

Varför är detta viktigt för att variera träningen?

Variation är enstaka av träningslärans grundprinciper. Målet med för att variera träningen är för att (fortsätta) ge kroppen den stimuli vilket krävs på grund av att försöka få ett träningseffekt.

Men variation handlar ej bara ifall sport- samt idrott.

Variation hjälper dig för att minska risken för överträning, att resultaten planar ut och ni fastnar alternativt att nå toppen formen (läs: prestationsförmågan) inför ett visst tillfälle.

Så hur organiserar man det vid ett vettigt sätt?

Hur hänger det ihop?

Hur vet man hur man ska variera reps, set och övningar?

Och finns detta något vilket är viktigt att tänka på alternativt kanske undvika för för att få ut mest från träningsprogrammet?

I detta här inlägget kommer ni få lära dig en vedertaget term som styrkecoacher använder till att organisera träningsprogram, hur du kunna variera din träning systematiskt och vilka detaljer likt kan existera bra för att få tillsammans och ta hänsyn till.

Om du äger tränat enstaka längre tidsperiod men känner att ni inte äger en perception om hur du är kapabel variera din träning systematiskt för för att ta dig vidare, då är detta något på grund av dig.

För angående du vet att:

• Ingenting längre fungerar
• 

•

TRÄNA 50 DAGAR
FÖR ENDAST 50 KR

Psst! Använd ditt friskvårdsbidrag hos oss! //

Psst! Använd ditt friskvårdsbidrag hos oss! //

Psst! Använd ditt friskvårdsbidrag hos oss! //

Psst! Använd ditt friskvårdsbidrag hos oss! //

Psst! Använd ditt friskvårdsbidrag hos oss! //

Psst! Använd ditt friskvårdsbidrag hos oss! //

Psst! Använd ditt friskvårdsbidrag hos oss! //

Psst! Använd ditt friskvårdsbidrag hos oss! //

Psst! Använd ditt friskvårdsbidrag hos oss! //

Psst! Använd ditt friskvårdsbidrag hos oss! //

Psst! Använd ditt friskvårdsbidrag hos oss! //

Psst! Använd ditt friskvårdsbidrag hos oss! //

Psst! Använd ditt friskvårdsbidrag hos oss! //

Psst! Använd ditt friskvårdsbidrag hos oss! //

•

9 SOMATISKA STRETCHÖVNINGAR DU KAN ANVÄNDA IDAG

Somatisk stretching är en mild men ändå kraftfull metod som kombinerar specifika rörelser och medveten närvaro för att släppa spänningar, förbättra flexibilitet och öka det allmänna välbefinnandet. På NEUROFIT tror vi på de djupgående effekterna av somatiska metoder för att balansera nervsystemet och minska kronisk stress. Den här artikeln kommer att introducera dig till somatisk stretching, dess fördelar och hur du kan integrera den i din dagliga rutin för optimal hälsa.

Somatisk stretching fokuserar på kopplingen mellan sinne och kropp för att släppa muskelspänningar och förbättra rörelsemönster. Till skillnad från traditionell stretching som inriktar sig på att förlänga musklerna, syftar somatisk stretching till att träna om nervsystemet genom att främja medvetenhet och kontroll över muskelrörelser. Denna metod är särskilt effektiv för att motverka kronisk stress, som kan leda till dysreglering av nervsystemet.

Kronisk stress byggs upp i nervsystemet och leder till mentala och fysiska hälsoutmaningar.

Somatisk stretching innefattar långsamma, avsiktliga rörelser och medveten andning för att hjälpa dig att uppmärksamma kr