Smal med tjock mage
•
Så blir du av med det farliga bukfettet!
Kärlekshandtag, muffinmidja eller bullmage är trevliga omskrivningar för extrakilona kring höfter och buk. Men faktum är att fettet som samlas där är långt i från trevligt. Bukfettet kan orsaka större hälsoproblem än det fett som samlas på andra ställen på kroppen. Studier har visat att bukfetma kan sammankopplas med både hjärt-kärlsjukdom, demens, diabetes, cancer, högt blodtryck och benskörhet.
Efter reklamen: Så får du din tarmflora att blomstra
Ett för stort kaloriintag står i självklar relation till midjans omfång. Men det finns också andra bakomliggande orsaker till bukfetma, till exempel anlag, livsstil och ålder.
Genom att välja rätt typ av kalorier kan du bli av med övervikten kring magen. Här är några enkla, och effektiva, tips!
Undvik alkohol
Alkohol innehåller nästan lika många kalorier per gram som fett. Men när du dricker denna typ av drycker koncentrerar sig levern på att förbränna alkoholen. Detta gör att överflödiga kalorier samlas i kroppens fettdepåer istället, något som blir extra tydligt hos öldrickare till exempel. Alkoholen påverkar också hungerskänslorna och gör att vi både äter mer och väljer fetare m
•
Det är sämre att äga mycket fett runt buk än vid andra ställen i kroppen eftersom detta ökar risken för hjärt- och kärlsjukdomar och typ 2-diabetes. inom det denna plats inlägget går jag igenom orsaker mot bukfett, följderna av bukfett och dem bästa sätten att åtgärda det.
Varför äger man bukfett?
Bukfetma är enstaka form från fetma såsom sätter sig runt buk och midjan. Det beror på fettansamling runt organen i bukhålan och runt tarmarna. Idag är bukfett ett ganska utbrett hälsoproblem till resultat av till lite kroppslig aktivitet samt kaloririk diet.
Det finns flera olika skäl mot varför man utvecklar bukfett. Orsakerna kan artikel att man har höga kolesterolvärden vid grund från ohälsosamma kost- och levnadsvanor. Olika typer av sjukdomar och mediciner kan även orsaka bukfetma. Ålder samt genetik agerar också in.
Både män samt kvinnor är kapabel utveckla bukfetma, särskilt då man blir äldre.
Hur mäts bukfetma?
När en medicinsk expert ska värdera bukfetma mäter man ursprunglig midjemåttet. allmänt sett räknas midjemått över 94 cm hos män och 80 cm hos kvinnor liksom övervikt samt en ökad risk till fetma samt följdsjukdomar.
Du kan egen mäta ditt midjemått på grund av att titta om ni ligger inom riskzonen till bukfetma. angående
•
Så blir du av med envist bukfett – 6 effektiva knep!
Efter reklamen: Så olika kan kalorier se ut
Uppdaterad 7 juni
Bukfetma ökar drastiskt i Sverige och trenden är förknippad med en rad hälsofaror, bland annat diabetes typ 2. Men trenden går att bryta! Med enkla livsstilsförändringar kan du få snabb effekt, både när det gäller kosten och träningen. Här guidar några punkter att få in i vardagen om du vill få ett sundare bukomfång!
Efter reklamen: Stärk din bål – Måbra:s Sandra Hiort visar stående magövning
Mindre bukfett – ät och träna så här
1. Ät mer fibrer
Får du i dig mycket kostfibrer håller du dig mättare och det är mindre troligt att du stoppar i dig onödiga extrakalorier. Dessutom motverkar fibrer förstoppning, som kan ge dig en uppsvälld mage
2. Konditionsträna i intervaller
Att köra intervallträning – där du varvar mellan att ta ut dig till max och att vila eller sakta ner tempot – har visat sig mer effektivt för fettförbränningen än att träna i samma tempo hela tiden. En studie i International Journal of Obesity visar att du bränner mer fett på ett minuters spinningpass med intervaller än du gör på ett minuterspass där du kör samma int