Kan man få finnar av att träna
•
Idrott ger bättre fysisk och psykisk hälsa
Idrottare har bättre hälsa än personer som inte idrottar eftersom de är fysiskt och mentalt rustade för utmaningar inom idrotten, förmågor som i många fall kan överföras till andra delar av livet. Men man behöver inte träna på hög nivå för att må bättre. Den största hälsovinsten är hos personer som går från en stillasittande livsstil till att röra sig åtminstone måttligt. Regelbunden konditionsinriktad fysisk aktivitet har bland annat visat sig ha positiva effekter för att minska risken för hjärt- och kärlsjukdomar och motverka cancer.
Styrketräning motverkar muskelförtvining och benskörhet hos äldre. Det förebygger även övervikt, förbättrar kognitiv förmåga om den genomförs tillsammans med konditionsträning, och minskar risken för hjärt- och kärlsjukdomar.
Effekter på psykisk hälsa
Psykisk ohälsa drabbar miljontals människor världen över varje år. Det handlar om mer eller mindre allvarliga psykiska symptom som huvudvärk, stress eller sömnbesvär.
Rörelse och träning har betydande positiva effekter för att förhindra eller lindra depressiva symptom. Regelbunden fysisk aktivitet har även en antidepressiv effekt hos personer med neurol
•
finnar i samband med träning
hej!
försöker hitta svaret varför det ploppar upp massa finnar då man tränar? jag besitter under mina graviditeter legat lågt tillsammans med träning, endast promenader, dock nu då jag sätter igång tillsammans mer stark träning vid gym samt löpning likt gör för att jag svettas mer kommer det även extremt många finnar varför? det brukar försvinna efter någon tidsperiod, har detta med fettförbränning/ slaggprodukter inom kroppen liksom vill ut? tacksam på grund av svar
Mvh/ Sandra
Svar:
Nej, &#;finnar&#; är ej slaggprodukter vilket vill ut, eller en resultat från fettförbränning. ursprunglig behöver man undersöka din hud på grund av att fastslå om detta verkligen rör sej angående &#;finnar&#; (= acne), eftersom det finns en utdragen rad andra hudåkommor tillsammans med röda punktformiga utslag. Utbredningen, mängden från hudbesvären samt din hudtyp säger även en sektion om vilket det rör sej ifall. Acne existerar inte vanligt i myndig ålder, mer än sporadiskt och sparsamt, och ofta förenat tillsammans med hormonella faktorer (t ex menstruationscykeln, ovariesjukdomar m m). Men vanligast hos idrottande är enstaka hudreaktion vid t ex schampoo, hudcreme, smink alternativt parfym.
ni skall inom första grabb kontakta enstaka hudläkare (ibland krävs remiss från din husläkare)
•
Proteintillskott, finnar och trötthet
Jag styrketränar upp till fem gånger i veckan och intar ett proteinpulver som heter &#;Myoplex&#;.
Problemet är att jag får problem med finnar i ansiktet pga drycken. Då jag tillfälligt slutar med intagen så försvinner också finnarna. Vad beror detta på? Är det någon ingrediens som brukar finnas i proteinpulver som framkallar finnarna? Finns det något proteinpulver som ej framkallar finnar?
Nu till en annan fråga. Blir ofta väldigt trött i huvudet och kroppen efter att tränat styrketräning eller kondition. Jag får alltid höra att träning gör en pigg. Ska jag lösa problemet med snabb kolhydrat-intag direkt efter träning eller finns det något tillskott jag kan köpa som intas för att känna sig piggare efter träning?
Tacksam för svar.
David
Svar:
Hej David!
Ditt problem med finnar av proteintillskott är väl känt. Det finns olika möjligheter till vad som orsakar det hela. Vanligast är att det totala proteinintaget är för stort. Det är en myt att man skulle behöva äta mer protein när man styrketränar. Styrketräningen är däremot energikrävande, vilket gör att det totala energiintaget bör ökas för bästa träningseffekt. Om man ök