Förbränning kalorier tabell
•
Så mycket bränner du vid träning : ENKEL KALKYLATOR
I denna artikel får du fakta och svar på vanliga frågor såsom:
- Hur mycket förbränner du vid träning (räkna ut själv)
- Tabell över hur mycket kalorier olika träning förbränner
- Vilken träning bränner mest kalorier?
- Vilken träning förbränner flest kalorier på 30 minuter?
- Hur många kalorier måste man bränna för att gå ner 1 kg?
- Fakta om förbränning vid promenad, löpning, cykling och styrketräning
Artikeln är lång men du hittar mycket matnyttig information i denna artikel så missa inte informationen längst ner i artikeln.
Kaloriförbrukning vid träning
Många som vill gå ner i vikt tror att de måste träna för att åstadkomma detta genom en ökad kaloriförbränning. Sanningen är dock att man bränner relativt lite energi när man tränar även om kaloriförbrukningen skiljer sig åt mellan olika aktiviteter. Träning är bra, men man ska vara medveten om att det mest effektiva sättet för att gå ner i vikt är genom att äta mindre.
Vill du använda träning för att gå ner i vikt så ska du definitivt läsa de sista styckena längst ner i denna artikel under rubriken ”träning för att bränna kalorier”.
Beräkna din kalorif •
Kaloriförbrukning - Beräkna din kaloriförbrukning
Gymaktiviteter
Aerobics, lågt tempo: Aerobics, högt tempo: Aerobics, Step lågt tempo: Aerobics, Step lågt tempo: Aerobics, vatten: Motionscykel, lugnt: Motionscykel, fort: Cirkelträning: Roddmaskin, lugnt: Roddmaskin, fort: Skimachine: Steppmaskin: Tyngdlyftning, lätt: Tyngdlyftning, tungt:
Träningsaktivitieter
Basket, match: Basket, rullstol: Cykling mountainbike: Cykling km/h: Cykling 22,,5 km/h: Boxning, sparring: Fotboll: Amerikansk fotboll: Frisbee: Golf, bära klubbor: Golf, med golfbil: Gymnastik: Handboll: Vandring, medelterräng: Ridning: Skridskoåkning, medel: Kampsport, medelhårt: Racketsport, tävling: Racketsport, träning: Bergsklättring, hårt: Bergsklättring, lätt: Rollerblades: Hopprep: Löpning 8 km/h (7,5 min/km): Löpning 8,4 km/h (7,1 min/km): Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km): Löpning 10,8 km/h (5,6 min/km): Löpning 12,1 km/h (5 min/km): Löpning 13,8 km/h (4,3 min/km): Löpning 16 km/h (3,75 min/km): Löpning, rullstolsmaraton: Löpning, medelsvår terräng: Skidor, längdåkni 
•
Kaloriförbrukning
När man bör gå ner i vikt gäller detta att förbruka mer kalorier än vilket man tillför via maten. Kaloriförbrukningen existerar väldigt individuellt. Den beror bl.a. vid vikt, ämnesomsättning och intensitet på aktiviteten. Det finns många tabeller och uträkningar som visar kaloriförbrukning nära olika aktiviteter. Dessa tabeller ska bara ses vilket en fingervisning om hur stor kaloriförbrukningen är, felmarginalen är massiv. Trots detta kan detta vara intressant att jämföra kaloriförbrukningen mellan olika aktiviteter. Vi besitter valt för att visa enstaka tabell såsom är en genomsnitt från flera vilket studerats.
Tabellen gäller för enstaka person såsom väger 80 kg samt visar hur mycket kalorier som förbrukas under 60 minuters aktivitet.
Träningsaktiviteter Kcal Promenad (10 min/km) Promenad (8 min/km) Löpning (7 min/km) Löpning (6 min/km) Löpning (5 min/km) Löpning (4 min/km) Skidor utförsåkning Simning medel Hopprep Cykling (20 km/tim) Cykling (25 km/tim) Fotboll Golf, bära klubbor Racketsport (lättare) Racketsport (intensiv)
Gymaktiviteter Kcal Aerobics (lågt tempo) Aerobics (intensivt) Roddm
Kaloriförbrukning - Beräkna din kaloriförbrukning
Gymaktiviteter
Träningsaktivitieter
•
Kaloriförbrukning
När man bör gå ner i vikt gäller detta att förbruka mer kalorier än vilket man tillför via maten. Kaloriförbrukningen existerar väldigt individuellt. Den beror bl.a. vid vikt, ämnesomsättning och intensitet på aktiviteten. Det finns många tabeller och uträkningar som visar kaloriförbrukning nära olika aktiviteter. Dessa tabeller ska bara ses vilket en fingervisning om hur stor kaloriförbrukningen är, felmarginalen är massiv. Trots detta kan detta vara intressant att jämföra kaloriförbrukningen mellan olika aktiviteter. Vi besitter valt för att visa enstaka tabell såsom är en genomsnitt från flera vilket studerats.
Tabellen gäller för enstaka person såsom väger 80 kg samt visar hur mycket kalorier som förbrukas under 60 minuters aktivitet.
| Träningsaktiviteter | Kcal |
| Promenad (10 min/km) | |
| Promenad (8 min/km) | |
| Löpning (7 min/km) | |
| Löpning (6 min/km) | |
| Löpning (5 min/km) | |
| Löpning (4 min/km) | |
| Skidor utförsåkning | |
| Simning medel | |
| Hopprep | |
| Cykling (20 km/tim) | |
| Cykling (25 km/tim) | |
| Fotboll | |
| Golf, bära klubbor | |
| Racketsport (lättare) | |
| Racketsport (intensiv) |
| Gymaktiviteter | Kcal |
| Aerobics (lågt tempo) | |
| Aerobics (intensivt) | |
| Roddm
|