Vad används banan till
•
Text: Annett Skarpaas
Foto: Getty Images
Vad innehåller bananer egentligen?
Banan är en matvara som bidrar med många av de vitaminer och mineraler kroppen behöver för att fungera optimalt. Banan är en bra källa till bland annat vitamin B6, kalium, magnesium och kolhydrater. En banan kan vara stor eller liten, vilket har betydelse för mängden näringsämnen vi får i oss per banan. Ju större banan, desto fler näringsämnen får vi i oss.
Bananens näringsinnehåll
Per g ( kcal):
Protein: 1 g Kolhydrater: 23,7 g Fibrer: 1,7 g Fett: 0,5 g
Vitamin C: 9 mg Vitamin B6: 0,58 mg Kalium: mg Fosfor: 20 mg Magnesium: 33 mg
Källa:
RECEPT:Nyttig nicecream utan vanligt socker
Vad är de olika näringsämnena bra för?
Kalium
Tillsammans med natrium är kalium viktigt för vätskebalansen. Vätskebalans är en av de viktiga parametrarna att ha på plats för optimal effekt av träning eller bästa möjliga resultat i tävlingar. Innehållet av kalium i musklerna har ett samband med muskelmassa, så vid muskeltillväxt är det viktigt med kalium. Studier visar även att banan är en av frukterna som vi borde äta för att sänka blodtrycket. En orsak är det höga innehållet av kalium, som minskar den
•
De 10 främsta hälsofördelarna med banan
3 minuter
De är bra för huden, matsmältningssystemet, förbättrar humöret, bekämpar anemi och är mättande! Det finns ingen ursäkt för att inte inkludera banan i din kost.
I åratal trodde man att banan gjorde att man gick upp i vikt eftersom de innehåller mer socker och kalorier än de flesta andra frukter.
Detta dåliga rykte har dock lämnats i det förflutna eftersom man nu bevisat att banan är en källa till komplett näringsintag, tack vare näringsdensiteten, och att de kan inkluderas i alla typer av dieter.
Många äter nu regelbundet banan som en del av sin dagliga kost. De är inte bara näringsrika utan även väldigt mångsidiga och bra för att främja känslan av välmående.
Vi vill även poängtera att de är väldigt billiga att köpa och finns tillgängliga året runt. Så njut av en när du kan.
Nedan vill vi lista tio viktiga fördelar med banan.
1. Främjar matsmältningssystemet
Bananer innehåller en viktig mängd fibrer som främjar tarmtömning vilket förebygger förstoppning. Att äta bananer fungerar därför som en naturlig kur mot magsår eftersom de neutraliserar magsyran och lindrar irritation.
De hjälper även till att sky
•
Latin: Musaceae, Musa, Musella, Ensete 1. Musa acuminata 2. Musa balbisiana
bananas 1. noble banana 2. balbis banana
bananiers, bananes 1. banane noble 2. banane balbis
banano, banani 1. banana nobile 2. banana balbis
Bananen 1. Edelbanane 2. Balbisbanane
bananas 1. plátano noble 2. plátano balbis
MATBANANER
Musa är ett släkte med en tal kända vilda arter. Nästan samtliga odlade matbananer är hybrider (korsningar) ifrån de numeriskt värde vilda arterna Musa sapientum och Musa